ちまたでは、最近『細胞力』というワードを目にするようになってきましたが、皆さんご存知でしたか？シンプルに分からない！という方も多いと思うので、今回は細胞力についてご紹介していきます。

 

《そもそも細胞って？》

 

そもそも、学生時代に細胞の勉強をされているはずですので、まずは簡単に復習してみましょう。
細胞の外側は2重になった脂質に覆われています。その細胞の中には、核やミトコンドリアなどが細胞質(水分)と呼ばれる部分に存在します。若い細胞は、細胞分裂し、新しい細胞をどんどん作り出すことができるため、生まれたばかりの赤ちゃんはプルプルのお肌ですよね。

 

《では細胞力とは？》

ざっくりと細胞についてを思い出せたでしょうか？
ではここで本題です。細胞力とは？
細胞力とは文字通り、細胞の持つ力です。年齢が進むにつれて、新陳代謝が低下します。それだけでなく、ホルモンも種類によっては減少していきます。体内で作られる成長因子は20歳をピークに減少するため、細胞分裂も減っていきます。
つまり、どうにかこうにかして「細胞力」を高めれば、細胞分裂も活性化されるのではないか？ということなんです。

 

《細胞力を高めるには？》

・適度な運動をする

過度な運動は怪我や病気のリスクを高めたり、寿命を短くするという論文が海外で出ているのも見かけます。毎日毎日、長距離を走ったりして、やり込みすぎないというのがポイントのようです。

・抗酸化作用の高い栄養素を意識

 

偏った食生活は、細胞の酸化を招くことも。炭水化物や糖質ばかりを摂取していては、どんなに良い化粧品やサプリを飲んでいても、体が酸化や糖化してしまいます。バランスの良い食事を心がけるのはもちろんなのですが、ビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどのビタミンACE(エース)と呼ばれる、抗酸化作用の高い栄養素が含まれる食品を取り入れてみて。色の濃い野菜や、アーモンドなどがあります。

 

《ライフスタイルを見直してみよう》

 

タバコでも細胞は酸化したり、ダメージを受けたりします。この機会に細胞をちょっとだけ意識して、ご自身のライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか？

 

ライター
星ゆうこ