突然ですが、腸に不要なものが溜まっていると痩せにくくなったり、肌への悪影響も起きかねないということをご存知でしたか？LTDの9月のテーマは「CLEAN」ですから、内側からクリーンを目指して、美ボディを目指しましょう！

《正しい腸活のやり方って？》

 

 

実は、腸活にはサプリも有効なのですが、その種類はさまざま。

・善玉菌を補うプロバイオティクス
ビフィズス菌ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌やぬか漬けなどの発酵食品。

・腸内細菌のエサとなるプレバイオティクス
オリゴ糖を含むハチミツやバナナ、水溶性食物繊維を含む果物やコンニャク、サトイモ、わかめ、昆布など。

 上記の2種類、どちらも取り入れることで腸内環境が効果的に整います。

このことをシンバイオティクスといいます。

日々の食事はもちろんのこと、サプリメントを駆使して取り入れるのも効果的。食事では上記のプロバイオティクスとプレバイオティクス食品を、毎食に入れることを意識してみて。もちろんLTDでも発酵食品や乳酸菌配合の食品も扱っています。

 

《LTDがオススメする腸活アイテム3つ》

・発酵クコの実酵母ドリンクCUCOBO(クコボ)/HASSEN(ハッセン)
150m L/2,500円(税込み)

 

日本初！オーガニッククコの実の発酵酵母飲料です。
この原液果汁そのものが持つ天然酵母を活かし、発酵させているため、余分なものは一切添加されていないのが魅力。そして、クコの実が持つ豊富な栄養に、善玉菌である酵母が1本/150mL中に約150億個存在しているため、腸活にぴったり！起き抜けに、お水や炭酸と割って飲むのがオススメです。

 

発酵クリオロカカオニブ/スーパーフードトレーディング
100g/1,500円(税込み)

 

 

オーガニック栽培された希少なクリオロ種のカカオニブを、おやつ感覚で楽しめるカカオニブ。生カカオ豆を45℃以下で低温加工し、砕いたできたピュアなカカオニブを、食材そのものが持つ天然酵母を使用した独自発酵技術で、芳醇な味わいに仕上げました。まるで枝付きの高級レーズンのような香りを楽しめるので、お酒のお供にも。おやつのように手軽に楽しめるのに、食物繊維と発酵パワーと取り入れられる逸品です。

Asai&Berry Soy Protein＋禅美シェイカーセット
360g/3,582円(税抜き)

 

 

陰陽五行における5つのバランスを取り入れたソイプロテイン。
陰陽五行を整える為の素材として、「五行・五味」それぞれに対応する食物と乳酸菌、MCTオイルを配合。ほんのり酸味のあるベリー味で、食事の際やスポーツ時の栄養補給にも。また偏った食生活をしている人や、外食が多い方の補助としてもオススメのプロテインです。

 

《ヨガも有効的！》

 

良質な食物繊維や発酵食品を摂取したとしても、やっぱり欠かせないのが適度な運動。しかし、今の世の中では、公に誰かと一緒に運動することが難しい情勢。そこでヨガならば自宅ででき、かつ運動が苦手な人でもできるので◎。1日のうち5分でも10分でも体を動かし、腸を刺激してあげましょう。

そして新しい季節に入った今、クリーンな心と身体で健やかに過ごせたらいいですね。

 

ライター
星 ゆうこ